21 Apr La trappola della felicità condizionata: come superare le condizioni per essere felici

Nella nostra ricerca incessante della felicità, spesso cadiamo nella trappola di condizionarla a specifici eventi o risultati.
Siamo imprigionate nella convinzione di dover raggiungere qualcosa di specifico per essere felici, un modello di felicità condizionata basato sull’uso del “se” combinato con l'”allora”. 

Questo approccio può trasformare la nostra vita in un’incessante attesa di un “poi” che potrebbe non arrivare mai.
In questo articolo, esploreremo come rompere il ciclo della felicità condizionata e scoprire un benessere più autentico e duraturo.

Il modello della felicità condizionata

La felicità condizionata è il fenomeno per cui il nostro stato di benessere si basa sul verificarsi di determinate condizioni esterne, come il successo in un progetto o l’acquisizione di un bene materiale.
Il modello di felicità condizionata ci dice, in pratica,  che dobbiamo ottenere qualcosa, fare qualcosa o raggiungere uno stato particolare per permetterci di essere felici. 

Questo approccio ci fa credere che la felicità sia un risultato futuro anziché un’esperienza presente e questo tipo di felicità è fragile e effimero, dipendendo sempre da ciò che accadrà nel futuro.

Il ciclo infinito

Ogni volta che una condizione esterna viene soddisfatta, il piacere che ne deriva è temporaneo.
Presto, nuove “condizioni” emergono, alimentando un ciclo di insoddisfazione costante. Questa dipendenza esterna può trasformarsi in un ostacolo reale per la nostra pace interiore e felicità a lungo termine.

Molti di noi dicono:
“Sarò felice quando troverò il lavoro dei miei sogni” o “Sarò felice quando avrò una relazione perfetta” o ancora “Se guadagno tanti soldi, allora posso permettermi una vacanza in un luogo esotico.”

Questi esempi mostrano come spesso leghiamo la nostra felicità a traguardi futuri, che, una volta raggiunti, potrebbero non essere così soddisfacenti come immaginavamo.

Legare la nostra felicità a condizioni esterne può avere impatti negativi sulla salute mentale, contribuendo a stress e ansia. Questa pressione costante di “raggiungere” può impedirci di vivere pienamente il presente e apprezzare ciò che già abbiamo.

In realtà, la vita offre molte meraviglie e anche di fronte ai problemi, è importante riconoscere la perfezione del momento presente. Cambiare prospettiva può aiutare a evitare la trappola del “se allora”, imparando ad accettare e apprezzare la vita così com’è.

Alternative alla felicità condizionata

Invece di dipendere da elementi esterni, possiamo coltivare una fonte di felicità più stabile e duratura attraverso la gratitudine per il presente, la pratica della mindfulness e l’approfondimento delle relazioni significative che già possediamo.

Accettare l’idea, quindi, di essere felici nel presente, separando la felicità dalla ricchezza o dagli obiettivi.
Non lasciare che il futuro sia l’unico indicatore della tua felicità.

Consigli pratici per rompere il ciclo della felicita’ condizionata

Ecco alcuni suggerimenti pratici per liberarti dalla trappola della felicità condizionata:

1. Pratica la Gratitudine Quotidiana: dedica alcuni minuti ogni giorno per riflettere su ciò per cui sei grata.
2. Vivi nel momento presente: impara a goderti il qui e ora, piuttosto che rimandare la felicità a un futuro incerto.
3. Riflessione personale: usa il journaling per esplorare e ristrutturare i tuoi pensieri e convinzioni sulle fonti della tua felicità.
4. L’inversione del divario, riflettendo su quanto sei cresciuta e su cosa hai gia’ ottenuto.

Esercizi di Journaling 

Incorpora questi esercizi di scrittura riflessiva nel tuo quotidiano per rafforzare la tua consapevolezza e felicità:

• Diario della Gratitudine: ogni sera, scrivi tre cose che hanno arricchito la tua giornata.
• Lettera di Auto-compassione: scrivi a te stessa durante momenti di difficoltà, offrendo parole di supporto e comprensione come farebbe una cara amica.
• Bilancio dei Successi: periodicamente, rifletti sui tuoi successi e su come questi hanno contribuito al tuo benessere, indipendentemente dai tuoi obiettivi futuri.
• Svolgi l’esercizio del divario inverso. Questo esercizio proposto da Don Sullivan, coach d’impresa, suggerisce di guardare indietro e riflettere su tutto ciò che hai conquistato nella tua vita, comprese le sfide superate e le lezioni apprese. Questo elenco diventa un potente strumento per accelerare il tuo stato di felicità quando ne hai bisogno.

La vera ricchezza e felicità

La vera ricchezza non è solo legata a successi futuri, ma è anche radicata nella consapevolezza del progresso e della crescita personale. Liberati dalla trappola della felicità condizionata, abbracciando la gioia nel presente, indipendentemente dalle circostanze esterne.

Sfida la felicita’ condizionata per vivere una vita piena

Sfidare la mentalità della felicità condizionata non è solo possibile, ma essenziale per vivere una vita piena e soddisfacente. Riconoscendo e modificando le nostre aspettative, possiamo liberarci dai vincoli del condizionamento e abbracciare una gioia più profonda e costante.

La felicità condizionata può diventare una prigione per la nostra gioia. Sfida il modello del “se allora” e trova la felicità nel momento presente, apprezzando il percorso e riconoscendo i successi che hai già raggiunto.