17 Lug La gratitudine: atteggiamento mentale che ti cambia la vita

Che cos’è la gratitudine?

La gratitudine è un’emozione positiva che si prova quando si apprezza e si riconosce qualcosa di buono o di positivo che ci è stato dato o che abbiamo sperimentato. Essa si manifesta come un sentimento di riconoscenza e di ringraziamento verso una persona, un evento, una situazione o una cosa che ci ha dato gioia, felicità o aiuto. E’ un vero e proprio atteggiamento mentale. 

Può essere indirizzata verso molte cose diverse, come ad esempio verso la natura, verso gli amici, verso la famiglia, verso il lavoro o verso la propria salute. Ci aiuta a focalizzare la nostra attenzione sulle cose positive della vita, a sentirci più soddisfatti e felici, a migliorare le nostre relazioni interpersonali e a coltivare un atteggiamento più ottimista e positivo nei confronti del futuro.

La gratitudine e l’abbondanza: questo strano legame

La gratitudine si concentra sulla riconoscenza per le cose positive della vita, non necessariamente sul possesso di cose materiali o sulla ricchezza.

Anche le persone che non hanno molte risorse materiali possono sentirsi grate per le cose che hanno, come la salute, l’amore, l’amicizia, la bellezza della natura, l’opportunità di imparare e crescere, e così via. La gratitudine è, quindi, più una questione di atteggiamento mentale che di circostanze esterne.

Non è solo una questione di apprezzare le cose buone che accadono nella nostra vita, ma anche di riconoscere le sfide e le difficoltà che ci aiutano a crescere e a diventare persone migliori. La gratitudine può aiutarci a vedere la bellezza e il valore anche nelle situazioni difficili e a sviluppare una maggiore resilienza e forza interiore.

Praticare la gratitudine

Ci sono diverse cose che puoi fare per coltivare la gratitudine nella tua vita. Ecco alcune pratiche che potrebbero aiutarti:

1. tenere un diario di gratitudine: scrivere ogni giorno le cose per cui sei grata (almeno tre!) può aiutarti a concentrarti sulle cose positive della vita e ad apprezzarle di più e a sviluppare un atteggiamento piu’ positivo.
2. esprimere la gratitudine agli altri: dire alle persone che ti sono care quanto le apprezzi può creare legami più profondi e aumentare il senso di connessione e di appartenenza. Puoi farlo anche con un semplice “grazie” o con un gesto di gentilezza come un biglietto o un regalo.
3. fare attenzione ai piccoli momenti di gioia e sperimentare il presente: impara a riconoscere e ad apprezzare i momenti di felicità e di piacere nella tua vita, anche quelli più semplici come un bel tramonto o un sorriso di un amico.
4. sviluppare un’attitudine di gratitudine: cerca di vedere il lato positivo delle situazioni e delle persone, anche quando le cose vanno male. Cerca di imparare dalle difficoltà e di apprezzare il valore dell’esperienza.
5. praticare la meditazione sulla gratitudine: ci sono molte meditazioni guidate che possono aiutarti a concentrarti sulla gratitudine e ad approfondire il tuo senso di apprezzamento per la vita.  Prova questa di Carlo Lesma. 
6. fare volontariato: aiutare gli altri può aumentare il senso di gratitudine e di apprezzamento per ciò che si ha nella vita.

Queste sono solo alcune delle pratiche che puoi utilizzare per coltivare la gratitudine nella tua vita. Prova a sperimentare diverse strategie e scopri quali funzionano meglio per te.
Ricorda che si tratta di una pratica che richiede costanza e impegno, ma può avere enormi benefici per la tua salute mentale e il tuo benessere.

Perché la gratitudine è importante e puo’ persino cambiarti la vita? 

La gratitudine è importante perché può avere un impatto positivo sulla tua vita a molti livelli. 

Ecco alcuni motivi per cui può cambiarti la vita:

1. riduce lo stress: la pratica della gratitudine può aiutarti a ridurre lo stress e l’ansia, migliorando il tuo stato emotivo e la tua capacità di far fronte alle difficoltà.
2. aumenta la felicità: la gratitudine può aumentare il senso di felicità e di soddisfazione nella vita, aiutandoti a focalizzarti sulle cose positive e a farti sentire più appagata.
3. aiuta a migliorare le relazioni: l’espressione della gratitudine può migliorare le relazioni con gli altri, aumentando il senso di vicinanza e di connessione con le persone che ti circondano.
4. maggiore resilienza: la gratitudine ti aiuta a sviluppare una maggiore resilienza, ovvero la capacità di far fronte alle difficoltà e di superare le avversità, grazie alla consapevolezza delle cose positive della vita.
5. miglioramento della salute: la gratitudine può avere un impatto positivo sulla salute fisica e mentale, aiutando a ridurre il rischio di malattie e migliorando la qualità della vita.

Ti aiuta a concentrarti sulle cose positive della vita e a sviluppare un atteggiamento più positivo e ottimista nei confronti del futuro. In questo modo, ti permette di vivere la vita in modo più pieno e soddisfacente, portando beneficio non solo a te stessa, ma anche alle persone che ti circondano.

Comincia ora!

Che cosa puoi fare fin d’ora per cominciare ad imprimere una svolta alla tua vita?
Il primo passo consiste nel fare un elenco delle cose di cui sei grata.
E puoi scriverle o pensarle alla rinfusa o dividerle per aree. La salute, l’amore, le persone della famiglia, i colleghi di lavoro, le cose materiali che possiedi, i progetti su cui vuoi lavorare, le emozioni che provi o vorresti provare, il sole che sorge, l’aria che respiri, il solo fatto di essere viva!
E’ un’azione che cambia la tua energia.

Di solito la nostra attenzione e’ concentrata sulle cose che ci mancano, sulle lamentele, sui problemi.
Quando cominci a provare gratitudine per tutte le cose che ti fanno sentire bene la tua vita cambia direzione.

La gratitudine è il sistema migliore per fare arrivare più cose nella tua vita.