Amare il proprio corpo è una sfida che molte donne affrontano in ogni fase della loro vita. Fin da quando siamo bambine, il nostro corpo inizia a cambiare e con esso anche la nostra percezione di noi stesse. Pensa a una bambina che, entrando nell’adolescenza, affronta i cambiamenti del corpo durante il primo ciclo mestruale. Questo momento, seppur naturale, può portare con sé sentimenti di insicurezza e confusione. Man mano che cresciamo, il nostro corpo continua a trasformarsi: con la gravidanza, l’invecchiamento, la menopausa e persino attraverso le cicatrici lasciate da esperienze difficili o malattie.
Ogni fase della vita porta con sé nuove caratteristiche e con esse nuove sfide nell’accettazione del nostro aspetto.

La pressione sociale e gli ideali di bellezza irraggiungibili possono farci sentire insoddisfatte, ma è proprio in questi momenti che è fondamentale imparare ad amare e accettare il nostro corpo. Ogni cambiamento, ogni segno, ogni ruga racconta una storia: la storia della nostra vita, delle esperienze che abbiamo vissuto e delle battaglie che abbiamo combattuto. In questo articolo, esploreremo come amare il tuo corpo in ogni fase della vita con consigli pratici e strategie efficaci.

1. Accetta il cambiamento

Il corpo cambia nel corso del tempo e ogni fase della vita porta con sé nuove caratteristiche. Quando eravamo adolescenti, affrontavamo i cambiamenti fisici con un misto di curiosità e paura. L’inizio del ciclo mestruale, lo sviluppo del seno, i primi segni di maturità fisica: tutti momenti che hanno probabilmente segnato profondamente la nostra autopercezione. Accettare questi cambiamenti, che continuano anche nella vita adulta e culminano nella menopausa, è il primo passo verso l’amore per se stesse. Riconosci che l’invecchiamento è un processo naturale e che ogni ruga o segno è una testimonianza della tua vita e delle esperienze vissute.

Accettare il cambiamento non significa solo accettare l’aspetto fisico, ma anche abbracciare le trasformazioni interiori che ogni fase della vita porta con sé. Dai cambiamenti ormonali dell’adolescenza alla transizione della menopausa, il corpo femminile è in costante evoluzione e ogni cambiamento è una parte della tua crescita personale.

Esercizio di journaling

Scrivi una lettera al tuo corpo, ringraziandolo per tutto ciò che ha fatto per te finora. Riconosci i cambiamenti che ha attraversato in ogni fase della vita e come questi ti hanno resa la persona che sei oggi.

2. Focalizzati sulla salute, non sul peso

Spesso associamo la nostra autostima al peso, un problema che può iniziare già durante l’adolescenza, quando iniziamo a confrontarci con gli standard di bellezza della società. Ma il corpo è molto più di un numero sulla bilancia. Focalizzati sulla tua salute: mangia cibi nutrienti, fai esercizio fisico regolarmente e prenditi cura del tuo benessere mentale. Quando il corpo è sano, ti senti meglio in generale.

La salute va oltre il peso corporeo e si riflette nel modo in cui ti senti ogni giorno. Considera di introdurre pratiche che non solo migliorano la tua forma fisica ma anche il tuo equilibrio mentale. Attività come la meditazione, lo yoga o lunghe passeggiate nella natura possono migliorare la tua salute e aiutarti a connetterti con il tuo corpo a un livello più profondo.

Consiglio di lettura

Leggi “Il metodo alimentazione intuitiva: Fai pace con il cibo e liberati dalle diete una volta per tutte” di Evelyn Tribole e Elyse Resch, un libro che promuove un rapporto sano e positivo con il cibo e il corpo.

3. Pratica la gratitudine

Ogni giorno, prendi qualche minuto per praticare la gratitudine verso il tuo corpo. Pensa a tutto ciò che il tuo corpo ti permette di fare: camminare, correre, abbracciare le persone care. Scrivi questi pensieri in un diario della gratitudine per rafforzare il tuo amore per il corpo.

La gratitudine è una pratica che può trasformare il modo in cui percepisci il tuo corpo. Quando ti concentri su ciò che il tuo corpo può fare, piuttosto che su come appare, inizi a vedere il tuo corpo come uno strumento potente che ti permette di vivere la vita pienamente.

Esercizio di gratitudine

Ogni mattina, scrivi tre cose di cui sei grata riguardo al tuo corpo. Può essere qualcosa di semplice come “sono grata per le mie gambe che mi permettono di camminare” o “sono grata per il mio cuore forte e sano”.

4. Parla positivamente a te stessa

Le parole hanno un potere enorme. Evita di parlare negativamente del tuo corpo e sostituisci i pensieri negativi con affermazioni positive. Dì a te stessa cose come “sono forte”, “sono bella così come sono” e “il mio corpo è un tempio”.

Le affermazioni positive non sono solo parole, ma uno strumento potente per cambiare il modo in cui ti vedi e ti senti. Ripetere affermazioni ogni giorno può aiutarti a riformulare la tua mentalità e a costruire una relazione più amorevole con il tuo corpo, specialmente nei momenti di transizione come la gravidanza o la menopausa.

Esercizio di affermazione

Crea una lista di affermazioni positive specifiche per te e recitale ogni giorno, davanti allo specchio. Aggiungi nuove affermazioni man mano che ti senti più sicura e positiva verso te stessa.

Eccone alcune che puoi usare se le senti tue.

• Accolgo con amore e rispetto ogni cambiamento del mio corpo.
• Il mio corpo è forte, bello e degno di amore in ogni fase della vita.
• Sono grata per tutto ciò che il mio corpo fa per me ogni giorno.
• Mi sento sicura e a mio agio nella mia pelle, indipendentemente dalle circostanze.
• Abbraccio ogni segno del tempo sul mio corpo come simbolo della mia crescita e saggezza.
• Amo e apprezzo il mio corpo esattamente com’è oggi.
• Il mio corpo è un tempio, e merita di essere trattato con gentilezza e cura.
• Sono fiera della donna che sono e di tutto ciò che il mio corpo rappresenta.
• Mi sento bella e sicura a prescindere da ciò che dicono gli altri.
• Ogni giorno scelgo di nutrire e amare il mio corpo con pensieri positivi e azioni gentili.
• Sono grata per la forza del mio corpo e la sua capacità di guarire e adattarsi.
• Amo ogni curva, ogni linea, ogni segno sul mio corpo. Essi raccontano la mia storia.
• Il mio valore non è determinato dal mio aspetto fisico. Sono completa e preziosa così come sono.
• Scelgo di vedere la bellezza nel mio corpo e di trattarlo con rispetto e amore.
• Sono orgogliosa del mio corpo e di tutto ciò che mi permette di fare.

Recita queste affermazioni ogni giorno, davanti allo specchio, con convinzione e amore. Man mano che ti senti più sicura e positiva verso te stessa, puoi aggiungere nuove affermazioni che rispecchiano la tua crescita personale e il tuo viaggio di amore verso il tuo corpo.

5. Evita il confronto

Confrontarsi con gli altri è una trappola comune, spesso iniziata già durante l’adolescenza, quando cominciamo a confrontare il nostro corpo con quello delle altre ragazze. Ricorda che ogni corpo è unico e che ciò che vedi sui social media o nelle riviste spesso non riflette la realtà. Concentrati su di te e sulle tue caratteristiche uniche.

Il confronto è il ladro della gioia. Ricorda che le immagini sui social media sono spesso filtrate e ritoccate e non riflettono la vera bellezza di una persona. Concentrati su ciò che ti rende unica e celebra le tue caratteristiche distintive.

Esercizio di journaling

Ogni volta che ti accorgi di confrontarti con qualcun altro, scrivi tre cose che ami di te stessa. Questo ti aiuterà a riportare l’attenzione su ciò che ti rende speciale.

6. Cura del corpo

Dedica del tempo alla cura del tuo corpo. Questo può significare fare un bagno rilassante, usare prodotti di skincare di qualità o concederti un massaggio. Trattare bene il tuo corpo ti aiuterà a sentirti più connessa e in pace con te stessa.

La cura del corpo non è solo una questione estetica, ma un atto di amore verso te stessa. Creare rituali di bellezza può diventare un momento sacro di connessione con il tuo corpo, un’opportunità per ringraziarlo e nutrirlo, soprattutto in fasi delicate come la gravidanza o la menopausa.

Esercizio pratico

Crea una routine di self-care settimanale che includa trattamenti che ami, come una maschera viso, un bagno caldo con oli essenziali, o una sessione di stretching e yoga. Puoi scaricare i rituali di self care da qui!

7. Indossa capi che ti fanno sentire bene

La moda può essere un potente alleato nell’amare il proprio corpo. Indossa abiti che ti fanno sentire a tuo agio e che esprimono la tua personalità. Non seguire le tendenze solo per conformarti, ma scegli ciò che ti fa sentire sicura.

Gli abiti che indossi possono influenzare profondamente il modo in cui ti senti. Scegli abiti che rispecchiano la tua personalità e che ti fanno sentire bella e sicura, indipendentemente dalle tendenze.

Consiglio di stile

Fai una pulizia del guardaroba e libera spazio da capi che non ti fanno sentire al meglio. Investi in pezzi chiave che ami davvero e che valorizzano la tua figura.

8. Circondati di persone positive

Le persone con cui trascorri il tuo tempo influenzano il tuo atteggiamento verso il tuo corpo. Circondati di amici e familiari che ti sostengono e che parlano positivamente di te e del loro stesso corpo.

Le relazioni influenzano profondamente il nostro benessere e la nostra autostima. Circondati di persone che ti elevano e che apprezzano la tua bellezza interiore ed esteriore. Evita chiunque ti faccia sentire inadeguata o giudicata.

Esercizio pratico

Identifica le persone nella tua vita che ti fanno sentire bene e pianifica di trascorrere più tempo con loro. Allo stesso tempo, stabilisci confini con chi ha un’influenza negativa su di te.

9. Educati sui cambiamenti del corpo

Comprendere i cambiamenti del corpo attraverso le diverse fasi della vita può aiutarti ad accettarli meglio. Leggi libri, articoli e partecipa a seminari per educarti e sentirti più preparata.

La conoscenza è potere. Più comprendi i cambiamenti che il tuo corpo attraversa, più sarai in grado di accettarli con grazia e senza paura. Educarsi sui cambiamenti del corpo ti dà il controllo e ti aiuta a prendere decisioni consapevoli riguardo alla tua salute.

Consiglio di lettura

Leggi “The wisdom of menopause” di Christiane Northrup (è al momento solo in inglese) oppure sempre della stessa autrice “Menopausa felice. Conquistare e mantenere la salute fisica e psichica nella stagione del cambiamento” per comprendere i cambiamenti che il corpo femminile attraversa con l’età e come affrontarli con saggezza.

10. Cerca supporto

Se trovi difficile amare il tuo corpo, cerca il supporto di un professionista. Un terapista, un coach di body positivity o un gruppo di supporto possono offrirti strumenti e strategie per migliorare la tua autostima. (Guarda tra le donne presenti in Bella, Ricca e Felice se trovi la professionista giusta per te).

Non c’è nulla di sbagliato nel chiedere aiuto. Un professionista può fornirti il supporto emotivo e psicologico necessario per lavorare su eventuali blocchi o insicurezze che ti impediscono di amare il tuo corpo.

Esercizio pratico

Cerca online gruppi di supporto o professionisti nella tua zona specializzati in body positivity. Partecipare a incontri di gruppo o sessioni individuali può fare una grande differenza nel tuo percorso verso l’accettazione e l’amore per il tuo corpo. In alternativa guarda nella sezione Donne di BRF, magari tra le professioniste presenti trovi la persona che puo’ aiutarti e supportarti.

Un viaggio continuo per amare il tuo corpo in ogni fase della tua vita.

Amare il proprio corpo è un viaggio continuo, ma con impegno e pratica, puoi imparare a vedere la bellezza in te stessa in ogni fase della vita. Ogni cambiamento, ogni imperfezione è una parte unica della tua storia e meriti di celebrarla.